蜂蜜里面的营养也是比较多的，经常和蜂蜜的话能够帮助我们的身体更加的健康，才能够给我们的身体带来非常好的改善的，那么我们每天一勺蜂蜜，坚持七天的时间常常也会变得非常的畅通，浑身都会变得非常的轻松，那么到底这样的说法是不是正确的呢？我们应该如何正确的吃蜂蜜才能够保护我们的身体更加的健康的呢？
便秘的人最注重饮食，那么不能吃什么呢?
1、便秘的人一定要少吃甜食
甜食固然美味诱人,但却对消化不利。因为同样,甜食也具备脂肪含量高,膳食纤维含量低和水分含量少的问题。易出现便秘的人,要跟这些食物保持距离了。
常见的有:蛋糕、曲奇、糕点、饼干、糖果、含糖饮料、快餐。
2、便秘的人少吃快餐、精加工食物
精加工食品，碰到一些便秘患者，我们会告诉他们，吃得太精了，多吃点粗粮，那么粗粮包括什么呢，像谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等都属于粗粮。
粗粮与细粮最大的区别是，粗粮未经加工，里面含有丰富的膳食纤维，能够促进肠蠕动，而细粮，则经过精细加工，比如用来制作面包的精细纯白面，如果食物中缺少一些必须的膳食纤维，也容易引起便秘。
治疗便秘，可以试试这个“土方法”
方法：取两勺米醋(约30ml)和一勺蜂蜜(约10ml)，加水稀释，餐后饮用。
通肠道的原理：米醋有降脂降压、消食减肥的功效，蜂蜜对结肠炎和便秘有良好的功效且没有任何副作用。二者搭配使用效果极佳，建议三餐后都要喝一杯米醋蜂蜜水，半月后便秘症状就有改变。
美国饮食协会建议，成人每天应该摄取20—35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。例如，半杯绿豆即可提供5克膳食纤维;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。
多吃杂粮(燕麦、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)，以及润畅通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、酸奶)。便秘一族平时还应少喝浓茶、咖啡。对老年人来说，不妨养成早起空腹饮一杯淡盐水、就寝前喝一杯酸奶的好习惯，对预防便秘能起到一定的作用。
在平时的时候，我们一定要按照正确的方式来吃蜂蜜，才能够给我们的身体带来非常好的状况的，所以我们每天应该坚持正确的方法来吃蜂蜜，给我们的身体带来非常好的效果，帮助我们的生命更加的健康和长寿。
