说起蜂蜜嘛，大家肯定都熟悉，基本上每个人也都喝过蜂蜜。在我们的日常生活中，在各大药店以及超市里面，都可以看到蜂蜜。每逢过年过节的时候，有不少人会选择把蜂蜜当做送礼佳品。在很多人心里，蜂蜜是营养品和保健品的"顶梁柱"。那么，蜂蜜到底有哪些营养价值呢？
蜂蜜具有很好的润肠通便作用。经研究发现，在蜂蜜的组成成分中，大约有70%的成分为葡萄糖和果糖。与生活中常见的白糖不一样的是，蜂蜜所含的葡萄糖和果糖很容易被人体吸收，对肠胃所造成的负担很小，可以忽略不计。
蜂蜜还可以缓解疲劳，改善睡眠。前面已经说过，蜂蜜的最主要成分就是葡萄糖和果糖，当人进食蜂蜜以后，身体所需的能量会得到补充，血液也会加快循环，疲劳感在一定程度上会降低。又因为蜂蜜中所含的维生素以及其他矿物质，可以有效帮助人体调节兴奋的神经系统，所以喝蜂蜜以后，人的睡眠质量会比往常提高一点。
蜂蜜还可以美容。有不少女性都喜欢将蜂蜜与适量的水混合以后，当做面膜敷在脸上，这样做却确实对皮肤很有好处，不仅可以清洁皮肤，而且还可以使皮肤变得更白。不管你是将蜂蜜用于内服还是外用，都需要坚持下去，才能看得到效果哦！
一直以来，关于蜂蜜的谣言从来没有停过。传播范围最广的一个就是喝蜜蜂会导致性早熟。其实，蜂蜜中所含的性激素含量非常低，还不至于对人体的生理产生影响。所以，蜂蜜是可以放心给小孩食用的！但是必须注意的是，由于蜂蜜的含糖量太高了，糖尿病人就最好不要喝蜂蜜了，免得产生严重后果！
