你有没有听过这样的叮嘱
总之，只要你是空腹的，饿着肚子的
就有各种饮食禁忌
但是这些都是真的吗？
1.空腹不能喝牛奶？
有人说，空腹喝牛奶会快速进入肠道
排出体外，会浪费营养
实际牛奶中包含蛋白质等众多营养物质
喝进来不管是否空腹，都需要消化吸收
牛奶喝到肚子里，遇到胃酸
蛋白质变性，会变成凝块
再进入小肠慢慢吸收营养
怎么会一下子就排出体外呢
2.空腹吃香蕉会伤胃？
未成熟的香蕉中有一种涩味
这种涩味是因为香蕉中含有一定量鞣酸
涩味越重，鞣酸含量越高
鞣酸有收敛作用
会抑制胃肠液分泌和胃肠蠕动
从而可能导致大便干燥
但熟透的香蕉含鞣酸很少
3.空腹喝茶伤胃？
空腹喝茶伤胃？有可能！
茶叶中，尤其是绿茶
茶多酚、咖啡碱等含量很高
空腹饮用部分活性物会与胃中蛋白结合
对胃形成刺激，容易伤胃
也容易出现心慌、头晕等“醉茶”现象
尤其是对于肠胃功能不太好的人
更不要喝绿茶了，除此之外
4.空腹喝咖啡致胃溃疡
空腹喝咖啡致胃溃疡？不一定！
目前还没有足够的证据表明
喝咖啡会导致消化道溃疡和胃食管反流
不过对于已经患有溃疡的人来说
咖啡可能会加重溃疡或延迟溃疡的愈合
因为咖啡本身确实会对胃肠道有一些影响
比如增加胃酸分泌、促进肠道蠕动
松弛食道括约肌等
5.空腹喝蜂蜜水会致胃溃疡？
不会！空腹喝蜂蜜水易使体内酸性增加
时间长了就会胃酸过多
而得胃溃疡或十二指肠溃疡
理论上讲，蜂蜜含糖量高，进入肠胃后
会使胃酸分泌过多
长时间空腹饮用，会对胃产生刺激
但一般用250毫升的温水
就可把蜂蜜糖量的浓度降低
因此，不能绝对地认为
空腹饮用蜂蜜水会对胃不好
主要看个体的身体素质
肠胃功能正常可以尝试空腹饮蜂蜜水
但是最佳的选择还是温开水
6.为什么空腹最好喝温水
1
促进代谢
早上喝温水有助于提高新陈代谢
甚至还有消除小腹的功效
2
缓解疼痛
水的温度有助于放松肚子的肌肉
因为温水可促进毛细血管循环并放松肌肉
3
加速减肥
身体自然能够燃烧更多的热量
而且温水也对肾脏和所有的排泄器官有益
4
减缓老化
提前老化是世界上每个人的恶梦
但不必太过担心
因为这可以透过喝温水来预防
喝温水有助于减缓衰老和增加皮肤弹性
长期下来，外表自然就年轻
7.空腹还有什么不能干？
1
空腹不宜洗澡
早上起床时，往往是血糖较低的时候
人体没有太多能量可供给
洗澡又需要消耗能量
空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状
如头晕、恶心、呕吐等
加之浴室空气不流通
温度较高，容易让人头晕目眩
2
空腹不宜开车
空腹时易出现低血糖症状
人会感觉头昏眼花、全身乏力
精力分散，甚至伴有恶心
应急能力下降，此时驾车易发生意外
3
空腹不宜锻炼
肠胃功能差、易低血糖的人更不应空腹运动
肚子饿是身体发出需补充能量的信号
这时候不要硬扛着，最好尽快给身体加油！
饥饿时不妨吃些碳水化合物类食物
温热的米粥、面片、馄饨等是不错的选择哦~
#今日话题#
关于空腹的小知识你都get了嘛~
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