4块钱一斤的它，是便秘克星！2天见效，比香蕉、蜂蜜管用多了！
相信大家都有过便秘的经历，那种大便干燥得怎么用力也挤不出来、只能憋在肚子里的感觉，或者是怎么拉也拉不干净的连绵不尽感觉，想必没人再想经历第二次了。
只是现实是，生活中我们会一而再再而三的被“便秘”缠上，尤其是一些体弱的妇女和老人。
那么便秘了，到底怎么样才能“一通就畅”，让人彻底轻松呢？
说起便秘，大家都能联想到香蕉和蜂蜜，很多人都觉得这两个东西可以缓解便秘，其实不然。
香蕉对于缓解便秘，没有什么特殊的作用。如果是没熟透的香蕉，因为鞣酸含量高，更有可能加重便秘。
而蜂蜜中含有大量果糖，一些果糖不耐受的人在大量喝蜂蜜之后，会有通畅的感觉。但也只是适用于一部分人，不是所有人用了都有效。
不过短期便秘对人体的影响不大，但是长期便秘，有毒物质不能及时排出体外，就会对人体产生副作用，有可能会引起肥胖、肠癌、痔疮、肛裂等。
今天小健要给大家分享1个食疗小方，可以缓解大部分的便秘，做法简单效果好，大家可以参考哦~
【凉拌菠菜】
食材 主料 菠菜250克 生姜25克
辅料 油适量 盐适量 酱油5克 花椒油2克 醋适量 小尖椒4个
过程;
食材都准备好。
菠菜放入开水锅中，汆烫至微微变软。
立刻捞出来，轻轻将水挤干，稍微切成段。
将菠菜段装入盘里，用筷子抖散晾凉。再将姜丝、醋、焦焦段一起加入进去。撒入花生碎。
淋入几滴花椒油，拌匀即可上桌。
养血通便，适用于便秘患者食用，一般2-3天就能见效。
虽然菠菜有点凉性，但是因为加入了姜丝、花椒油祛寒，中和了凉性，所以这道菜非常平和，各种便秘都适用，即使不对症，吃了也没关系，菠菜的营养本身就非常好，这个做法香辣开胃，最是美味哦。
小贴士对于人体来说，拉和吃一样重要，可能7天不吃饭人没事，但是7天不大便，那脸色可真的是屎黄屎黄的了。有需要的朋友可以试试这个方子，简单方便，希望大家都吃得好拉得爽睡得香哦~
