人生最大的痛苦在于“肚子里明明有很多东西，却拉不出来”。便秘应该是大多数人都有过的经历，大便干结，排便困难，排便次数少，这种痛苦没有人愿意再承受第二次。
如果问起改善便的方法，相信很多人都会推荐喝蜂蜜水。可是喝蜂蜜水真的有用吗？或者效果明显吗？
蜂蜜润肠通便的作用早已家喻户晓。出土于湖南长沙的马王堆汉墓的手写帛书《五十二病方》中就把蜂蜜列为上等药。蜂蜜具有补中、润燥、止痛、解毒的功效。可用于治脾胃虚弱，脘腹虚痛，肺燥干咳，肠燥便秘。
这么一看蜂蜜却是对改善便秘有用，不过现代医学研究发现，蜂蜜水的润肠通便作用是因人而异的。因为蜂蜜中含有大量的果糖，有些人对果糖的消化吸收能力很差，大量果糖到达大肠，增加了肠道的渗透压。身体为了保持肠道渗透压的平衡，会分泌大量的水分进去肠道，这样就起到润肠的作用。
不过有些人对果糖的吸收能力很强，那么喝蜂蜜水对于便秘的改善就是很徒劳的。
总的来说，蜂蜜水对便秘的改善有因人而异，有一定的作用，而且需要长期使用，见效慢。那么对于那些不适用蜂蜜水的或急切改善便秘的人有没有更好的方法呢？
现代医学给出了答案——膳食纤维
膳食纤维是一种多糖，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。因此，曾一度被认为是一种“无营养物质”而长期得不到足够的重视。
然而，随着营养学和相关科学的深入发展，人们逐渐发现了膳食纤维具有相当重要的生理作用。今天，膳食纤维被营养学界补充认定为第七类营养素。
而且膳食纤维有一个很重要的作用——治便秘
膳食纤维体积大，可促进肠蠕动、减少食物在肠道中停留时间，其中的水分不容易被吸收。另一方面，膳食纤维在大肠内经细菌发酵，直接吸收纤维中的水分，使大便变软，产生通便作用。
“科学前沿”栏目曾有一期专门介绍了都润堂膳食纤维，它是由纯天然的山楂和麦芽经过最新提炼技术浓缩提取而成，能够充分地保证膳食纤维不被破坏，更好的发挥其润肠通便的功效。
每天早起空腹饮用一次，2周即可受到明显效果，适用于各种人群、各种情况的便秘。
总之，便秘作为长久以来困扰人们的一种不算“疾病”的“病症”，治疗方法也层出不穷，其中有好也有不好，一定要结合自身情况，选择一种安全可靠的，有科学理论作指导的，切不可盲信偏方。
