蜂蜜作为日常生活中较为常见的滋补品，深受大家的喜爱，而蜂蜜的营养价值也很高，三伏天喝蜂蜜水，有保护肝脏、增加肠胃蠕动、促进睡眠的良好作用。
早上喝杯蜂蜜水，有通肠润便的作用，不过大部分人可能都喝错了。经过一夜的睡眠，人体血液变得粘稠，很多人不注意，空腹喝蜂蜜水，这样一来，糖分吸收需要新陈代谢，会增加血液中的垃圾，影响身体排毒。
一、喝蜂蜜水的正确时间
正确的做法是，起床后先喝一杯温开水，一个小时后再喝蜂蜜水。脾胃虚寒的人，应该先吃点东西，再喝蜂蜜水，不然容易造成腹泻。想要减肥人士应该饭前喝蜂蜜水，喝蜂蜜水可以占据胃部空间，从而减少饭量。另一方面，蜂蜜具有杀菌、排毒作用，可以改善新陈代谢，使堆积在体内的脂肪转化为能量。
二、服用蜂蜜的两个最佳时间
15:00-16:00经过下午的工作，身体已经处于比较疲惫的状态，需要及时补充能量，15:00—16:00这段时间喝上一杯蜂蜜水，可以有效补充能量，让大脑变得清醒，提高工作效率。
晚饭后1个小时
饱食之后，胃部消化功能容易下降，大肠蠕动变慢。晚饭后1小时喝杯蜂蜜水，可以增强肠蠕动，增加胃酸分泌，促进消化。
三、蜂蜜水怎样服用
1、 水温不要超过60°
冲泡蜂蜜的时候，不要用超过60℃的热水，建议用40℃—60℃的温水冲泡。
2、 蜂蜜和水的比例
一杯150ml的水加1茶匙蜂蜜就可以。每天20克左右，大概是两小勺的量。
3、先加蜂蜜？先加水？
很多人以为泡蜂蜜水要先加蜂蜜后加水，其实先加哪一种都不会影响营养效果！
卫 视 优 选
为 你 而 来
Collection
卫/视/优/选
来源|卫视优选
编辑 | 龙若歆（见习）
校对 | 谷晴 王娜 程丹
审核 | 丰子恒
